z redukcji

zważyłam się dzisiaj niepotrzebnie kiedys krotko po zakonczeniu redukcji tez mnie podkusilo...ale wiecej tego bledu juz nie popelnie, bo jeszcze zaczne tyc z nerwow Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-07-22 14:43:30

[...] 2)MC-5x5 43kg-5x/45kg-5x/52kg-5x/57kg-5x/66kg-0x/57kg-2x 4obwody 15burpee 10pompek 5TGU-10kg czas:18'37" kiedys krotko po zakonczeniu redukcji tez mnie podkusilo Mi no właśnie bez sensu takie ważenie, mierzenie -można sfiksować Lejjla ten avatar zdecydowanie do mnie pasuje Koniecznie muszę zmienić treningi, [...]

jak forma na lato?;-) u mnie pomimo nie zadowolenia w pelni, jest i tak zyciowka%) u mnie powoli do celu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8b68af03804892aaef82a2ec79b8fa.jpg zapraszam do obserwowania mojego dziennika lub testu - sobota/niedziela podsumowanie redukcji i fotki z formy w pełni ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-06 22:08:28

No ja na redukcji to prawie w ogóle nie piłem, czasem piwko, wódki wcale, kumple się śmiali, a teraz ja będę się z nich śmiał na plaży %-) Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-07 15:42:45

Chodziło mi o to że wrzuciłeś łapkę na FB a nie wrzuciłeś swojej przemiany przez okres redukcji, a jest co pokazać :) Kumple z pracy by fapali, lol %-)

Tym razem chciałem spróbować czegoś innego. Półtora roku temu zszedłem z węgli do 0.5-1g i strasznie źle się czułem i sylwetka mnie nie satysfakcjonowała. Teraz ucinam tłuszcze i powiem Ci, że samopoczucie świetne i siła nie spada, a 5kg w dół od początku redukcji. (Bcaa i kreatyna przed i po treningu)

yeaaaaaaaah buddy! :D tomq, smażenie kurczaka/indyka z odrobiną smalcu (2-3g) i dodatkiem wody jest bardzo złą opcją ? czy nie ma to ogromnego znaczenia na masie lub redukcji ?

IMO, to wszystko jedno, kiedy biegasz, zwłaszcza na masie. Przecież jedna sesja siłowa nie wypłucze Cię z glikogenu po długotrwałej nadwyżce. A na redukcji, to już kwestia indywidualna. Jedni ładują aeroby na czczo/po treningu, bo od razu leci fat, inni tylko po posiłkach, bo im mięśnie pali. a różnice raczej niezauważalne dla "normalnych", bądźmy [...]

Ja muszę sobie robić jakąś rozpiskę, aby dobrze wyjść z tej redukcji, a nie podlać się jak ostatnio %-))

[...] (spokojnie i dobrze). No i organizm się pewnie przestawił. Ja jeszcze chyba około pół roku temu to ważyłem ponad 100, w porywach do 110 dochodziłem. Niekiedy podczas redukcji też wydawałem się sobie za szczupły i więcej jadłem. A niekiedy to jakby organizm sam sie dopominał, chyba znacznie pod wpływem treningów. Jak taka wagę miałeś [...]

[...] nie zaczynamy od 60^ bo skończy się to szpitalem..to jeśli chodzi o twoją redukcję a co do przypakowania to już trza jeść sporo.Ja ,mam 32 lata 198 cm i 156kg jestem na redukcji ze 170 kg chłopie tak lekko 12 kg w 3 miechy bez treningów nie zeszło zemnie nigdy jestem po 3 wypadkach 2 lata w łóżku ,25 kg plus przyszło...ograniczyłem wszystko [...]

[...] bo większość jest pusta ;-) przy Twoim wzroście kaloryczność na start to minimum 1800-1900 i na pewno nie chleb z szynką a coś bardziej wartościowego, sprzyjającego redukcji. Podjadanie, słodycze to Twój wróg, z którym musisz sobie poradzić sama. Aktywność, którą wymieniłaś na dłuższą metę będzie utrudniać redukcję a już na pewno nie [...]

nie no mi dietetyczne zywienie nawet pasuje, nie ciagnelo mnie nigdy do slodyczy, jedyna moja slabosc to alk, zreszta po redukcji i tak planuje cc czy cos w tym stylu. Zerknij jak mozesz w takim razie na nowy rozklad makroskladnikow B:2,5g/kg masy ciala -> 205g -> 820 kcal W: 3g/kg -> 246g -> 984 T: 2700 - (B+W) -> [...]

[...] zaczął domagać się węgli - ogólne osłabienie organizmu itp. Jako że już od dłuższego czasu zaglądam na to forum, postanowiłem poczytać dokładniej i zrobić odtłuszczenie (bo redukcji nie ma z czego robić) z głową. Dzięki podpowiedziom Skalar., studensky i innych forumowiczów doszedłem do ostatecznego wyniku w postaci diety zbilansowanej z [...]

Bialko z mleka jest najlepiej przyswajalne,moze lepszy na redukcji bylby izolat bialka, ale koncentrat tez moze byc, szkoda tylko ze ma tyle cukrow, no ale ciezko o bialko z mniejsza iloscia w popularnych sklepach. Dobrze, ze nie wizielas bialka z jakims "spalaczem" to i tak lipa a przeciez bialko ma byc dla ciebie zastepstwem posilku i [...]

Chcialabym dowiedziec sie jaka ilosc powtorzen serii bedzie dobra do utrzymania masy mięśniowej przy redukcji Czy zwiększanie liczby powtorzen ( narazie z tym samym obciążeniem ) do 12 powtorzen przy redukcji jest dobrą opcją?

A ja wlasnie spotkalem sie z czyms takim, ze niektorzy na caly okres redukcji eliminuja tluszcz, ale tak jak mumin napisal calkowicie wyeliminowac sie nie da, gdyz w niektorych produktach znajduja sie one w minimalnych ilosciach, ale zawsze cos. Dlatego chcialem zapytac sie co wiekszosc sadzi o czyms takim. Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

[...] porazka na weglach bez tluszczy bajka. lodzianin masz 100% racji 2 tyg bez tluszczu idzie wytrzymac wiecej choc bym chcial to bym raczej nie podolal zreszta to glupota i proszenie sie o klopoty zdrowotne.te 2 tyg na 10-20 gr tluszczu wg mnie jest do zaakceptowania.wczesniej jem wiecej tlusczu jednak stopniowo z biegiem redukcji obcinam.

jaki antyestrogen dodać do prolo w trakcie lekkiej redukcji? Tamo/nolva ponoć po odstawieniu może być kiepsko. dawka 500 ew. Używał ktoś z Was propolis? ostatnio ktoś mi polecał

[...] wrażenie, że w przyszłości powtórzę ten plan. Zamierzenia na najbliższy okres czasu: - 9 dni odpoczynku od żelaza - planuję w tym okresie 2 x aeroby. - Mikrocykl delikatnej redukcji - tu zamierzam ćwiczyć FBW. Ćwiczenia w zakresie ruchów 12-10 I to by było na tyle :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8acf9de3db641889357c3475fcd338d.jpg